Рис с рукколой

0 / 5 (0 голосов)

Не знаете что приготовить на завтрак чтобы не хотеть есть целый день? Тогда попробуйте эту питательную кашу!

Ингредиенты для «Рис с рукколой»:

  • Рис дикий


    140 г

  • Руккола


    100 г

Время приготовления: 25 минут

Количество порций: 2

Рецепт «Рис с рукколой»:

Промыть рис. Залить его водой в соотношении 1 к 2. Варить около 20 минут;

Нарезать мелко рукколу;

После того как рис сварился: высыпать в него зелень и тщательно перемешать.
На выходе получается 2 порции по 390 грамм. В одной порции 477 калорий, 11.4 белки, 1.2 жиры, 105 углеводы. Это очень питательный завтрак, который не даст голодать на протяжении всего дня.

Его так же можно украсить любимыми фруктами, орехами и так далее. Я решила добавить арахисовую пасту с керобом (40 грамм) и клубнику (80) с творожным кремом 0.2% (100).
Каша получается очень ароматная, со своеобразным вкусом за счёт рукколы. Приятного аппетита!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

восемнадцать − десять =

четыре × два =