Просто находка для худеющих!!!
Очень вкусное и диетическое блюдо!!!
Любители цветной капусты будут в восторге!! Внешне блюдо выглядит как обычный плов из риса и пока человек не попробует ни за что не угадает из чего он сделан!!!
Очень оригинальное, полезное, необычное блюдо подходит для тех кто следит за фигурой обязатедьно удивит ваших гостей и не оставит их равнодушными!

Ингредиенты для «Необычный плов из цветной капусты»:

• Капуста цветная

  —
  700 г

• Лук красный

  —
  100 г

• Морковь

  —
  100 г

• Перец болгарский

  —
  100 г

• Горошек зеленый

  —
  100 г

• Кукуруза

  —
  100 г

• Чеснок

  —
  1 зуб.

• Соевый соус

  —
  100 г

• Масло растительное

  (Либо оливковое)
  —
  3 ст. л.

Время приготовления: 20 минут

Количество порций: 6

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда

ккал


1151.2 ккал

белки


41.6 г

жиры


47.4 г

углеводы


147.9 г

Порции

ккал
191.9 ккал
белки
6.9 г
жиры
7.9 г
углеводы
24.7 г

100 г блюда

ккал
84.6 ккал
белки
3.1 г
жиры
3.5 г
углеводы
10.9 г

Рецепт «Необычный плов из цветной капусты»:

1-е Промыть цветную капусту и разобрать её на соцветия.
2-е Перебить блендером капусту.
3-е Остальные овощи очистить, вымыть и нарезать.
Лук, морковь, болгарский перец нарезать мелким кубиком, чеснок измельчить.
4е на разогретой сковороде обжарить овощи, далее всыпать в конце когда овощи будут практически готовы цветную капусту и быстро на сильном огне её обжарить, постоянно помешивая.
5е добавить кукурузу и зеленый горошек, соевый соус, хорошо перемешать и готовить ещё пять минут.