Необычный плов из цветной капусты
Просто находка для худеющих!!!
Очень вкусное и диетическое блюдо!!!
Любители цветной капусты будут в восторге!! Внешне блюдо выглядит как обычный плов из риса и пока человек не попробует ни за что не угадает из чего он сделан!!!
Очень оригинальное, полезное, необычное блюдо подходит для тех кто следит за фигурой обязатедьно удивит ваших гостей и не оставит их равнодушными!
Ингредиенты для «Необычный плов из цветной капусты»:
-
Капуста цветная
—
700 г -
Лук красный
—
100 г -
Морковь
—
100 г -
Перец болгарский
—
100 г -
Горошек зеленый
—
100 г -
Кукуруза
—
100 г -
Чеснок
—
1 зуб. -
Соевый соус
—
100 г -
Масло растительное
(Либо оливковое)
—
3 ст. л.
Время приготовления: 20 минут
Количество порций: 6
Пищевая и энергетическая ценность:
Готового блюда
ккал
1151.2 ккал
белки
41.6 г
жиры
47.4 г
углеводы
147.9 г
Порции
ккал
191.9 ккал
белки
6.9 г
жиры
7.9 г
углеводы
24.7 г
100 г блюда
ккал
84.6 ккал
белки
3.1 г
жиры
3.5 г
углеводы
10.9 г
Рецепт «Необычный плов из цветной капусты»:
1-е Промыть цветную капусту и разобрать её на соцветия.
2-е Перебить блендером капусту.
3-е Остальные овощи очистить, вымыть и нарезать.
Лук, морковь, болгарский перец нарезать мелким кубиком, чеснок измельчить.
4е на разогретой сковороде обжарить овощи, далее всыпать в конце когда овощи будут практически готовы цветную капусту и быстро на сильном огне её обжарить, постоянно помешивая.
5е добавить кукурузу и зеленый горошек, соевый соус, хорошо перемешать и готовить ещё пять минут.