Необычный плов из цветной капусты

0 / 5 (0 голосов)

Просто находка для худеющих!!!
Очень вкусное и диетическое блюдо!!!
Любители цветной капусты будут в восторге!! Внешне блюдо выглядит как обычный плов из риса и пока человек не попробует ни за что не угадает из чего он сделан!!!
Очень оригинальное, полезное, необычное блюдо подходит для тех кто следит за фигурой обязатедьно удивит ваших гостей и не оставит их равнодушными!

Ингредиенты для «Необычный плов из цветной капусты»:

  • Капуста цветная


    700 г

  • Лук красный


    100 г

  • Морковь


    100 г

  • Перец болгарский


    100 г

  • Горошек зеленый


    100 г

  • Кукуруза


    100 г

  • Чеснок


    1 зуб.

  • Соевый соус


    100 г

  • Масло растительное

    (Либо оливковое)

    3 ст. л.

Время приготовления: 20 минут

Количество порций: 6

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда

ккал


1151.2 ккал

белки


41.6 г

жиры


47.4 г

углеводы


147.9 г

Порции

ккал
191.9 ккал
белки
6.9 г
жиры
7.9 г
углеводы
24.7 г

100 г блюда

ккал
84.6 ккал
белки
3.1 г
жиры
3.5 г
углеводы
10.9 г

Рецепт «Необычный плов из цветной капусты»:

1-е Промыть цветную капусту и разобрать её на соцветия.
2-е Перебить блендером капусту.
3-е Остальные овощи очистить, вымыть и нарезать.
Лук, морковь, болгарский перец нарезать мелким кубиком, чеснок измельчить.
4е на разогретой сковороде обжарить овощи, далее всыпать в конце когда овощи будут практически готовы цветную капусту и быстро на сильном огне её обжарить, постоянно помешивая.
5е добавить кукурузу и зеленый горошек, соевый соус, хорошо перемешать и готовить ещё пять минут.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

два + 20 =

четыре × один =